良好的备考心态，家长、孩子你们准备好了吗？

您的位置：首页>>德育园地　回到原页面
良好的备考心态，家长、孩子你们准备好了吗？
来源：张剑臣发布时间：2015/3/17 13:19:12 浏览人次：5305
良好的备考心态，家长、孩子你们准备好了吗？作者：记者李超来源：邵阳日报字数：2436 编者按：不论社会对“高考制度”的争议如何，应该说现行的高考制度是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式。到了3月中旬，高考也越来越近了。为了让高三考生能够更加轻松地迎接高考，本刊从今日起正式推出“轻松迎考系列报道”，从高三考生迎接高考的心理准备、知识准备、身体准备以及高考备考期间的常见问题入手，邀请相关专家进行解读，希望能够让高三考生在高考前的这段时间更加轻松地复习备考，从而在高考中取得优异的成绩。通过心理学教师一个多月的跟踪辅导，市一中高三学生小李逐渐树立起了自己的自信，摆脱了考试恐惧的阴影，成绩也得到了提高。小李在高二时成绩一直不错，英语成绩却不理想，屡次考试总是在及格线上下浮动。分数长期的不理想让小李一到英语考试就特别紧张，连平时自己熟悉的知识都会忘得一干二净，而在考试之后却一下就清醒过来，再想到一直辛辛苦苦陪读的母亲，久而久之，倍感自责的小李丧失了学习的信心。针对小李的具体情况，市一中心理学教师张剑臣首先和小李的英语老师联手，帮助小李分析他英语学习失败的症结，并有针对性地提出了一些克服困难的措施，让小李每天收获一点自信。在每次英语考试之前，张剑臣还会教给小李适当的放松方法，帮助他摆脱考试恐惧的阴影。一个多月的跟踪辅导之后，小李的的自信心逐步树立起来，英语成绩也得到了提高。张剑臣表示，随着高考临近，一些高三考生出现了不同程度的敏感多疑、浮躁的心理，和频繁考试导致一些考生出现的挫败感增强、自暴自弃心理，以及一到考试就紧张焦虑甚至失眠、理想与现状的心理落差加大导致的自卑心理等。张剑臣提醒，这些心理状态对于即将到来的高考来说，都是十分不利的，还需要学生本人、教师、家长特别注意。四种常见的考前心理根据平日与高三考生的接触，张剑臣归纳出了高考前考生的四种常见心理状态：过度兴奋状态。这类心理状态常表现为情绪体验强烈、情绪不稳定、情绪化明显，敏感。如果考生处于这种状态，往往注意力无法集中，容易分心走神，不能很好地控制自己。盲目自信状态。主要表现在一些考生有过几次成功，在思维定式的影响下认为高考不过如此，从而对考试的困难估计不足，过高估计自己的能力和水平，盲目自信。处于这种状态下的考生没有有效动员自己的全部力量去克服困难，注意强度将会下降，知觉、思维活动将变得迟钝，对知识的理解和掌握也往往处于浅尝辄止的状态。茫然状态。这种状态表现为情绪低落、对所有事物缺乏激情，萎靡不振，意志消沉，做事优柔寡断，甚至不想参加考试。最佳竞技状态。这种状态表现为考生生活有序、学习有度、对自己的能力和水平有清楚的了解，实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，对自己努力的方向明确，措施得力，有全力以赴参加考试的信心和实力。处于这种状态的考生往往注意力集中、思维敏锐、情绪饱满稳定、精力充沛、意志坚定。而这种状态的形成需要考生情绪稳定、生活规律、意志坚定、充分认识自我，善于借助外力调整自我等。克服压力调整心态根据考生学习和生活过程中暂时出现的一些心理问题，以及上述的四种常见心理状态，张剑臣向广大高三考生提出了以下建议：一、以平常心看待高考。在这种高强度、高负荷的学习状态下，出现一点紧张、焦虑、情绪一时失控属于正常现象，考生不要把注意的焦点放在这些问题上，而是应该顺其自然，让时间去淡化。二、学会借助外力消除自己的情绪压力和学习难点。在考前这有限的时间里，考生一旦有哪些知识瓶颈无法突破，应及时请教老师或借阅参考资料，在最短的时间获得最大的收获。如果是在情绪上出现问题，考生可以向最信任的老师或同学倾诉，通过外力让自己走出情绪低谷。三、善于总结。考生应针对自己的学习情况及时总结学习方法，通过模拟考试总结考试技巧，从而形成适合自己的应试技巧。同时，在这一段心理压力较大的时期，考生还应把握人际沟通的技巧，让同学之间苦中求乐，学得轻松，营造一个良好的学习和生活氛围。四、劳逸结合。尽管考前的这段时间最主要的是学习，但考生们仍然要善于让大脑休息，充分利用好左右大脑的功能，在课后进行适当的锻炼，为学习提供良好的身体状态。家长的心态也需调整尽管高考是属于学生们的，但对于一些高三考生的家长来说，不好的心理状态也会给孩子带来一定的压力。对此，张剑臣也向广大家长们提出了如下建议：一、用平常心看待孩子的高考。作为家长，自己的期待一定要符合孩子的实际，否则容易影响自己的情绪，给孩子带来巨大的压力。特别需要注意的是，家长不要指望孩子来实现家长自己未竟的愿望，这本身对孩子是不公平的，结果也常常事与愿违。二、营造良好的家庭氛围。对于孩子的压力，一些家长不解：我们并没有给孩子施加压力，但孩子依然紧张。”其实，孩子的压力有较大一部分是来源于环境的影响，其中父母的影响最大。孩子是敏感的，当备考成了全家的重心，尤其是一些家长抛家舍业来陪读，对孩子来说就是无形的压力。所以，家长对孩子的关心要适度、尽量维持生活原状，给孩子一如既往的学习、生活环境。三、接纳孩子的现状，保持良好的沟通。孩子学习的水平和习惯的改变并非在短期内实现，而是一个较长的过程。父母应该无条件接纳孩子的现状、尊重孩子的学习方式，培养孩子学习的信心和勇气，让孩子以平和的心态投入到学习中去。家长与孩子交流时，尽量不要主动谈及学习、高考，更不要指责、唠叨，而是应该尝试使用肢体语言或书信沟通，适时拍拍肩膀、送去温暖的眼神，真诚表达“你尽力了，我知足了”的肯定。四、正确引导孩子面对成绩的起伏。进入复习后期，孩子每次模拟考试成绩都会备受关注，有的孩子因为成绩一时提高忘乎所以，而有的因成绩下滑而苦恼，一蹶不振。对于这两种情况，家长要及时引导，孩子成绩提高了，家长要借机鼓励，坚定孩子的信心，和孩子一起总结方法，并就一些注意事项对孩子进行提醒；孩子成绩下滑，家长更应周密引导，和孩子一起分析问题的症结，探索解决的措施，让孩子找到情感的寄托，从而并肩作战，攻克难关，将负面的情绪抛弃在高考之前，从而以更加积极的心态面对高考。

来源：张剑臣发布时间：2015/3/17 13:19:12 浏览人次：5305

良好的备考心态，家长、孩子你们准备好了吗？作者：记者李超来源：邵阳日报字数：2436 编者按：不论社会对“高考制度”的争议如何，应该说现行的高考制度是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式。到了3月中旬，高考也越来越近了。为了让高三考生能够更加轻松地迎接高考，本刊从今日起正式推出“轻松迎考系列报道”，从高三考生迎接高考的心理准备、知识准备、身体准备以及高考备考期间的常见问题入手，邀请相关专家进行解读，希望能够让高三考生在高考前的这段时间更加轻松地复习备考，从而在高考中取得优异的成绩。
通过心理学教师一个多月的跟踪辅导，市一中高三学生小李逐渐树立起了自己的自信，摆脱了考试恐惧的阴影，成绩也得到了提高。
小李在高二时成绩一直不错，英语成绩却不理想，屡次考试总是在及格线上下浮动。分数长期的不理想让小李一到英语考试就特别紧张，连平时自己熟悉的知识都会忘得一干二净，而在考试之后却一下就清醒过来，再想到一直辛辛苦苦陪读的母亲，久而久之，倍感自责的小李丧失了学习的信心。
针对小李的具体情况，市一中心理学教师张剑臣首先和小李的英语老师联手，帮助小李分析他英语学习失败的症结，并有针对性地提出了一些克服困难的措施，让小李每天收获一点自信。在每次英语考试之前，张剑臣还会教给小李适当的放松方法，帮助他摆脱考试恐惧的阴影。一个多月的跟踪辅导之后，小李的的自信心逐步树立起来，英语成绩也得到了提高。
张剑臣表示，随着高考临近，一些高三考生出现了不同程度的敏感多疑、浮躁的心理，和频繁考试导致一些考生出现的挫败感增强、自暴自弃心理，以及一到考试就紧张焦虑甚至失眠、理想与现状的心理落差加大导致的自卑心理等。张剑臣提醒，这些心理状态对于即将到来的高考来说，都是十分不利的，还需要学生本人、教师、家长特别注意。
四种常见的考前心理
根据平日与高三考生的接触，张剑臣归纳出了高考前考生的四种常见心理状态：
过度兴奋状态。这类心理状态常表现为情绪体验强烈、情绪不稳定、情绪化明显，敏感。如果考生处于这种状态，往往注意力无法集中，容易分心走神，不能很好地控制自己。
盲目自信状态。主要表现在一些考生有过几次成功，在思维定式的影响下认为高考不过如此，从而对考试的困难估计不足，过高估计自己的能力和水平，盲目自信。处于这种状态下的考生没有有效动员自己的全部力量去克服困难，注意强度将会下降，知觉、思维活动将变得迟钝，对知识的理解和掌握也往往处于浅尝辄止的状态。
茫然状态。这种状态表现为情绪低落、对所有事物缺乏激情，萎靡不振，意志消沉，做事优柔寡断，甚至不想参加考试。
最佳竞技状态。这种状态表现为考生生活有序、学习有度、对自己的能力和水平有清楚的了解，实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，对自己努力的方向明确，措施得力，有全力以赴参加考试的信心和实力。处于这种状态的考生往往注意力集中、思维敏锐、情绪饱满稳定、精力充沛、意志坚定。而这种状态的形成需要考生情绪稳定、生活规律、意志坚定、充分认识自我，善于借助外力调整自我等。克服压力调整心态
根据考生学习和生活过程中暂时出现的一些心理问题，以及上述的四种常见心理状态，张剑臣向广大高三考生提出了以下建议：
一、以平常心看待高考。在这种高强度、高负荷的学习状态下，出现一点紧张、焦虑、情绪一时失控属于正常现象，考生不要把注意的焦点放在这些问题上，而是应该顺其自然，让时间去淡化。
二、学会借助外力消除自己的情绪压力和学习难点。在考前这有限的时间里，考生一旦有哪些知识瓶颈无法突破，应及时请教老师或借阅参考资料，在最短的时间获得最大的收获。如果是在情绪上出现问题，考生可以向最信任的老师或同学倾诉，通过外力让自己走出情绪低谷。
三、善于总结。考生应针对自己的学习情况及时总结学习方法，通过模拟考试总结考试技巧，从而形成适合自己的应试技巧。同时，在这一段心理压力较大的时期，考生还应把握人际沟通的技巧，让同学之间苦中求乐，学得轻松，营造一个良好的学习和生活氛围。
四、劳逸结合。尽管考前的这段时间最主要的是学习，但考生们仍然要善于让大脑休息，充分利用好左右大脑的功能，在课后进行适当的锻炼，为学习提供良好的身体状态。
家长的心态也需调整
尽管高考是属于学生们的，但对于一些高三考生的家长来说，不好的心理状态也会给孩子带来一定的压力。对此，张剑臣也向广大家长们提出了如下建议：一、用平常心看待孩子的高考。作为家长，自己的期待一定要符合孩子的实际，否则容易影响自己的情绪，给孩子带来巨大的压力。特别需要注意的是，家长不要指望孩子来实现家长自己未竟的愿望，这本身对孩子是不公平的，结果也常常事与愿违。
二、营造良好的家庭氛围。对于孩子的压力，一些家长不解：我们并没有给孩子施加压力，但孩子依然紧张。”其实，孩子的压力有较大一部分是来源于环境的影响，其中父母的影响最大。孩子是敏感的，当备考成了全家的重心，尤其是一些家长抛家舍业来陪读，对孩子来说就是无形的压力。所以，家长对孩子的关心要适度、尽量维持生活原状，给孩子一如既往的学习、生活环境。
三、接纳孩子的现状，保持良好的沟通。孩子学习的水平和习惯的改变并非在短期内实现，而是一个较长的过程。父母应该无条件接纳孩子的现状、尊重孩子的学习方式，培养孩子学习的信心和勇气，让孩子以平和的心态投入到学习中去。家长与孩子交流时，尽量不要主动谈及学习、高考，更不要指责、唠叨，而是应该尝试使用肢体语言或书信沟通，适时拍拍肩膀、送去温暖的眼神，真诚表达“你尽力了，我知足了”的肯定。
四、正确引导孩子面对成绩的起伏。进入复习后期，孩子每次模拟考试成绩都会备受关注，有的孩子因为成绩一时提高忘乎所以，而有的因成绩下滑而苦恼，一蹶不振。对于这两种情况，家长要及时引导，孩子成绩提高了，家长要借机鼓励，坚定孩子的信心，和孩子一起总结方法，并就一些注意事项对孩子进行提醒；孩子成绩下滑，家长更应周密引导，和孩子一起分析问题的症结，探索解决的措施，让孩子找到情感的寄托，从而并肩作战，攻克难关，将负面的情绪抛弃在高考之前，从而以更加积极的心态面对高考。

资源素材第一课件站　 Office+　橡皮网　金太阳　中学学科网　中华资源库　微课中国　贝壳网　稻壳网　 Bilibili　中华经典资源库
电子事务 A+云阅卷　 A+教育　智学网　 7天网络　睿芽　一师一优课　秀米　湖南志愿服务网　第二课堂
学习培训爱课程网　中国大学MOOC　慕课中国　网易公开课　教育报　湖南公共教育网　湖南事业人员培训平台　教师发展网　湘培网　学习强国
科技创新全国科技创新赛　中国发明网　中国科普网　数字科技馆　青创平台　青少年科技中心　中国科技馆　湖南科技馆　邵阳市科协
教育政务教育部　湖南教育厅　湖南政务服务　湖南教育督导中央电教馆　教育云　湖南智慧教育　邵阳教育局
信息管理全国学籍　教育信息化信息系统　教师信息管理　教师资格网　义务教育监测　中国教育考试网　阳光高考　中国教育在线

学校办公室电话0739-5430767
湘教QS7_201407_002001　湘ICP备14012659号-1　公安部备案号：4305000100039
制作维护:阿美老师(Kymay Chan)
Copyright 2003-2024