高考前心理减压四字法-静、净、敬、竞

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高考前心理减压四字法-静、净、敬、竞
来源：张剑臣发布时间：2012/12/8 17:15:58 浏览人次：2903
距离高考只剩两周的时间了，正在起落的成绩，家长的望子成龙，同学的竞争，社会的期望等主客观因素，无一不像磐石般，将考生们压得喘不过气来。　　那么&nbsp；，如何能摆脱这些心理负担，放平心态&nbsp；，从容地应对高考&nbsp；，从而实现学子的梦想？邵阳市一中心理学教师张剑臣结合多年的心理辅导经验&nbsp；，总结出了“静&nbsp；、净&nbsp；、敬&nbsp；、竞”四字心理减压法或许可以给考生有所指导。　　静　　静可以沉淀出生活中许多纷繁的浮躁，滤出浅薄、粗率等人生杂质，使人头脑冷静，心境安谧，思维积极，举止从容。　　为了涤除杂虑&nbsp；，洗脑静心&nbsp；，在紧张的学习生活中&nbsp；，考生可以见缝插针&nbsp；，尝试“静听天籁”法&nbsp；，听树叶的簌簌&nbsp；，听虫儿的吱唧&nbsp；，听鸟儿的啁啾&nbsp；，听轻风过树梢的款语……当真正进入静听天籁的状态时&nbsp；，所有日常的积尘&nbsp；、积怨&nbsp；、积郁、&nbsp；&nbsp；&nbsp；&nbsp；&nbsp；积怅&nbsp；、积乏顷刻都会化作烟云&nbsp；，所得到的是一身的透亮&nbsp；、轻松。　　净　　以清净之心做有为之人，是难得的一种心境，是人生的极致，是治学的前提。　　考生可以采&nbsp；用“澄心净虑”法&nbsp；，经常搞一搞大&nbsp；脑“扫除”，以保证脑卫生。当你郁闷不畅&nbsp；、思绪难宁时&nbsp；，不妨&nbsp；让“自己”跳出自己的躯壳平心静气地&nbsp；“三省吾身”。发现” 之后&nbsp；，你就会觉得天地廓开&nbsp；，大脑&nbsp；的“容量”无限广阔&nbsp；，空气是清新的&nbsp；，周身是恬适的&nbsp；，心灵是净化的，知识也变得更加有序。　　敬　　敬为古圣贤教人做人最简易&nbsp；、直接的法门。敬己敬友&nbsp；，敬业敬学&nbsp；，就会人际和谐&nbsp；，欣然乐群&nbsp；，心情和畅&nbsp；，神态怡然。　　“倾听音乐”法能让&nbsp；你“敬从心起”，给你的心灵以轻柔的抚慰和按摩。无论是民&nbsp；乐《江河水》和《春江花月夜》，还是李斯特的抒情钢琴小&nbsp；品《夜曲》和柴可夫斯基&nbsp；的《六月船歌》，都能帮助你迅速重建失落了的恬适&nbsp；，或重建被捣毁了的心的泰和。　　竞　　“竞”是以激昂慷慨之情&nbsp；、积极进取之力&nbsp；，它可以使人战&nbsp；胜“懦”性&nbsp；，克服惰性&nbsp；，焕发精神&nbsp；，高扬激情。　　为达&nbsp；到“竞”的最佳效果&nbsp；，可以采用“积极暗示”法，美国著名的心理学家马克斯维尔·马尔斯认为：多数人身上都存有一种妨碍自己潜能彻底发挥的心理障碍，如紧张、焦虑等。但通过积极暗示的不断刺激，可以使大脑皮层中建立起一个良性兴奋灶，产生良性的条件反射，使绷紧的神经很快松弛下来，一切烦恼、忧愁、不悦就会随之冰消雪化。同时积极暗示还会使你逐渐养成乐观、自信、坚定的心理品质，促使你以积极的态度投入生活。当你拿出一个有意义的工作目标并为这一目标所鼓舞，全力以赴地去实现它时&nbsp；，你自然也就无暇焦虑了。 2012-5-23 15:15:11　来源：邵阳晚报　编辑：邵阳同城网　阅读：142次　字体：大中小

来源：张剑臣发布时间：2012/12/8 17:15:58 浏览人次：2903

距离高考只剩两周的时间了，正在起落的成绩，家长的望子成龙，同学的竞争，社会的期望等主客观因素，无一不像磐石般，将考生们压得喘不过气来。

　　那么&nbsp；，如何能摆脱这些心理负担，放平心态&nbsp；，从容地应对高考&nbsp；，从而实现学子的梦想？邵阳市一中心理学教师张剑臣结合多年的心理辅导经验&nbsp；，总结出了“静&nbsp；、净&nbsp；、敬&nbsp；、竞”四字心理减压法或许可以给考生有所指导。

　　静

　　静可以沉淀出生活中许多纷繁的浮躁，滤出浅薄、粗率等人生杂质，使人头脑冷静，心境安谧，思维积极，举止从容。

　　为了涤除杂虑&nbsp；，洗脑静心&nbsp；，在紧张的学习生活中&nbsp；，考生可以见缝插针&nbsp；，尝试“静听天籁”法&nbsp；，听树叶的簌簌&nbsp；，听虫儿的吱唧&nbsp；，听鸟儿的啁啾&nbsp；，听轻风过树梢的款语……当真正进入静听天籁的状态时&nbsp；，所有日常的积尘&nbsp；、积怨&nbsp；、积郁、&nbsp；&nbsp；&nbsp；&nbsp；&nbsp；积怅&nbsp；、积乏顷刻都会化作烟云&nbsp；，所得到的是一身的透亮&nbsp；、轻松。

　　净

　　以清净之心做有为之人，是难得的一种心境，是人生的极致，是治学的前提。

　　考生可以采&nbsp；用“澄心净虑”法&nbsp；，经常搞一搞大&nbsp；脑“扫除”，以保证脑卫生。当你郁闷不畅&nbsp；、思绪难宁时&nbsp；，不妨&nbsp；让“自己”跳出自己的躯壳平心静气地&nbsp；“三省吾身”。发现” 之后&nbsp；，你就会觉得天地廓开&nbsp；，大脑&nbsp；的“容量”无限广阔&nbsp；，空气是清新的&nbsp；，周身是恬适的&nbsp；，心灵是净化的，知识也变得更加有序。

　　敬

　　敬为古圣贤教人做人最简易&nbsp；、直接的法门。敬己敬友&nbsp；，敬业敬学&nbsp；，就会人际和谐&nbsp；，欣然乐群&nbsp；，心情和畅&nbsp；，神态怡然。

　　“倾听音乐”法能让&nbsp；你“敬从心起”，给你的心灵以轻柔的抚慰和按摩。无论是民&nbsp；乐《江河水》和《春江花月夜》，还是李斯特的抒情钢琴小&nbsp；品《夜曲》和柴可夫斯基&nbsp；的《六月船歌》，都能帮助你迅速重建失落了的恬适&nbsp；，或重建被捣毁了的心的泰和。

　　竞

　　“竞”是以激昂慷慨之情&nbsp；、积极进取之力&nbsp；，它可以使人战&nbsp；胜“懦”性&nbsp；，克服惰性&nbsp；，焕发精神&nbsp；，高扬激情。

　　为达&nbsp；到“竞”的最佳效果&nbsp；，可以采用“积极暗示”法，美国著名的心理学家马克斯维尔·马尔斯认为：多数人身上都存有一种妨碍自己潜能彻底发挥的心理障碍，如紧张、焦虑等。但通过积极暗示的不断刺激，可以使大脑皮层中建立起一个良性兴奋灶，产生良性的条件反射，使绷紧的神经很快松弛下来，一切烦恼、忧愁、不悦就会随之冰消雪化。同时积极暗示还会使你逐渐养成乐观、自信、坚定的心理品质，促使你以积极的态度投入生活。当你拿出一个有意义的工作目标并为这一目标所鼓舞，全力以赴地去实现它时&nbsp；，你自然也就无暇焦虑了。

2012-5-23 15:15:11　来源：邵阳晚报　编辑：邵阳同城网　阅读：142次　字体：大中小

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