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高考前心理减压四字法-静 、净 、敬 、竞 |
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| 来源：张剑臣 发布时间：2012/12/8 17:15:58 浏览人次：10038 |
| 距离高考只剩两周的时间了，正在起落的成绩，家长的望子成龙，同学的竞争，社会的期望等主客观因素，无一不像磐石般，将考生们压得喘不过气来。 那么 ；，如何能摆脱这些心理负担，放平心态 ；，从容地应对高考 ；，从而实现学子的梦想？邵阳市一中心理学教师张剑臣结合多年的心理辅导经验 ；，总结出了“静 ；、净 ；、敬 ；、竞”四字心理减压法或许可以给考生有所指导。 静 静可以沉淀出生活中许多纷繁的浮躁，滤出浅薄、粗率等人生杂质，使人头脑冷静，心境安谧，思维积极，举止从容。 为了涤除杂虑 ；，洗脑静心 ；，在紧张的学习生活中 ；，考生可以见缝插针 ；，尝试“静听天籁”法 ；，听树叶的簌簌 ；，听虫儿的吱唧 ；，听鸟儿的啁啾 ；，听轻风过树梢的款语……当真正进入静听天籁的状态时 ；，所有日常的积尘 ；、积怨 ；、积郁、 ； ； ； ； ；积怅 ；、积乏顷刻都会化作烟云 ；，所得到的是一身的透亮 ；、轻松。 净 以清净之心做有为之人，是难得的一种心境，是人生的极致，是治学的前提。 考生可以采 ；用“澄心净虑”法 ；，经常搞一搞大 ；脑“扫除”，以保证脑卫生。当你郁闷不畅 ；、思绪难宁时 ；，不妨 ；让“自己”跳出自己的躯壳平心静气地 ；“三省吾身”。发现” 之后 ；，你就会觉得天地廓开 ；，大脑 ；的“容量”无限广阔 ；，空气是清新的 ；，周身是恬适的 ；，心灵是净化的，知识也变得更加有序。 敬 敬为古圣贤教人做人最简易 ；、直接的法门。敬己敬友 ；，敬业敬学 ；，就会人际和谐 ；，欣然乐群 ；，心情和畅 ；，神态怡然。 “倾听音乐”法能让 ；你“敬从心起”，给你的心灵以轻柔的抚慰和按摩。无论是民 ；乐《江河水》和《春江花月夜》，还是李斯特的抒情钢琴小 ；品《夜曲》和柴可夫斯基 ；的《六月船歌》，都能帮助你迅速重建失落了的恬适 ；，或重建被捣毁了的心的泰和。 竞 “竞”是以激昂慷慨之情 ；、积极进取之力 ；，它可以使人战 ；胜“懦”性 ；，克服惰性 ；，焕发精神 ；，高扬激情。 为达 ；到“竞”的最佳效果 ；，可以采用“积极暗示”法，美国著名的心理学家马克斯维尔·马尔斯认为：多数人身上都存有一种妨碍自己潜能彻底发挥的心理障碍，如紧张、焦虑等。但通过积极暗示的不断刺激，可以使大脑皮层中建立起一个良性兴奋灶，产生良性的条件反射，使绷紧的神经很快松弛下来，一切烦恼、忧愁、不悦就会随之冰消雪化。同时积极暗示还会使你逐渐养成乐观、自信、坚定的心理品质，促使你以积极的态度投入生活。当你拿出一个有意义的工作目标并为这一目标所鼓舞，全力以赴地去实现它时 ；，你自然也就无暇焦虑了。 |
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